Szablony treningów: zbuduj raz, używaj przy każdym zawodniku

Jeśli przy każdym zawodniku wpisujesz od nowa tę samą jednostkę tempową, tracisz kilka minut dziennie na przepisywanie czegoś, co już raz wymyśliłeś. Szablon to ta jednostka zapisana raz: nazwa, opis i cała struktura kroków. Przy planowaniu wybierasz ją z listy i dopasowujesz do konkretnej osoby, zamiast budować od zera.

Ten poradnik pokazuje, jak zacząć od gotowej biblioteki, jak zbudować własny szablon i jak wstawić go do kalendarza zawodnika.

Gdzie znajdziesz szablony

Zakładka Szablony w górnej nawigacji. Widok dzieli się na trzy części: filtry po lewej, pasek wyszukiwania i sortowania u góry, lista pośrodku.

Lista jest podzielona na dwie sekcje i ten podział jest istotny:

• Twoje szablony — to, co zbudowałeś sam. Możesz je edytować i usuwać.
• Szablony systemowe — gotowa biblioteka Easy Trackly, oznaczona kłódką. Tylko do podglądu i kopiowania.

W panelu bocznym filtrujesz po dyscyplinie (licznik przy każdej mówi, ile masz szablonów danego sportu), przełączasz widok na Tylko ulubione i sprawdzasz, ile miejsc na własne szablony jeszcze zostało. Sortowanie w pasku u góry ma trzy tryby — przy większej bibliotece najbardziej przydaje się Najczęściej używane, bo wypycha na górę jednostki, które faktycznie zlecasz.

Szablony systemowe: podgląd i kopiowanie

Zacznij od nich, zanim zbudujesz cokolwiek własnego — połowa typowych jednostek już tam jest, razem z gotową strukturą kroków.

Najedź na kartę szablonu systemowego, a pojawią się dwie akcje: oko otwiera podgląd z pełną listą kroków, ikona kopii duplikuje szablon do Twojej biblioteki.

Duplikat wchodzi do sekcji Twoje szablony z dopiskiem „(kopia)" i kompletem kroków oryginału. Dopiero na nim pracujesz. To jedyna droga do zmiany systemowego szablonu pod siebie — samego oryginału nie edytujesz, bo należy do biblioteki wspólnej dla wszystkich.

Zbuduj własny szablon

Kliknij Nowy szablon. Formularz jest krótki: nazwa, typ aktywności, opis.

Nazwa i opis nie są tylko etykietą w bibliotece — obie trafią do treningu, który z tego szablonu powstanie, i to opis zobaczy zawodnik. Warto napisać go tak, jak napisałbyś do podopiecznego, a nie skrótem dla siebie.

Przełącznik Strukturalny trening decyduje o tym, czy szablon niesie kroki. Włącz go, a pod formularzem rozwinie się builder z zestawem startowym: rozgrzewka, część główna, wyciszenie. Stamtąd budujesz właściwą jednostkę — dokładasz kroki, ustawiasz cele i grupujesz odcinki w powtórzenia.

Builder nie jest dostępny wszędzie — to zależy od dyscypliny:

Szczegóły samego buildera — typy kroków, strefy, powtórzenia — to temat na osobny tekst. Tutaj wystarczy wiedzieć, że wszystko, co w nim ustawisz, pojedzie razem z szablonem.

Wstaw szablon do kalendarza zawodnika

Szablon sam z siebie nic nie robi. Pracuje dopiero wtedy, gdy powstaje z niego trening.

Wejdź w kalendarz zawodnika, najedź na dzień i kliknij ikonę kalendarza z plusem. Otworzy się kreator Nowy trening, a jego pierwszy krok nazywa się Typ i szablon.

Kolejność ma znaczenie: najpierw wybierasz sport, dopiero potem szablon. Lista jest filtrowana po dyscyplinie, więc przy zaznaczonym bieganiu nie zobaczysz szablonów rowerowych. Jeśli zmienisz sport po wybraniu szablonu, wybór się skasuje — to zabezpieczenie przed skopiowaniem kroków z zupełnie innej dyscypliny.

Po kliknięciu w kartę szablonu dzieją się trzy rzeczy naraz: nazwa i opis wskakują do treningu, struktura włącza się sama, a kreator przeskakuje do kroku Szczegóły. To nie błąd, tylko skrót — pierwszy krok jest już załatwiony.

Na kroku Struktura zobaczysz kroki przeniesione z szablonu. Są w pełni edytowalne: skróć rozgrzewkę, zmień tempo docelowe, dołóż powtórzenie. Zmiana dotyczy tego jednego treningu.

Ostatni krok, Przypisz, potwierdza zawodnika i pyta o publikację: Opublikuj teraz wrzuca trening do kalendarza natychmiast, Zapisz jako wersję roboczą zostawia go niewidocznym dla zawodnika, dopóki go nie wypuścisz.

Szablon to kopia, nie łącze

Najważniejsza rzecz w całym tym poradniku, bo decyduje o tym, jak prowadzisz bibliotekę.

W chwili tworzenia treningu kroki są kopiowane z szablonu. Od tego momentu trening żyje własnym życiem. Z tego wynikają dwie konsekwencje:

Poprawka w szablonie nie zmieni treningów już zaplanowanych. Jeśli poprawisz tempo w szablonie, zawodnicy z już wstawioną jednostką dostaną starą wersję. Poprawiaj u nich ręcznie albo wstaw trening na nowo.

Zmiana w treningu nie psuje szablonu. Możesz bez obaw skrócić rozgrzewkę u zawodnika po kontuzji — wzorzec zostaje nietknięty.

Co szablony liczą za Ciebie

Na karcie własnego szablonu widać licznik użyć — rośnie za każdym razem, gdy powstaje z niego trening. Po kilku tygodniach to najuczciwsza informacja o tym, co naprawdę zlecasz, a co zbudowałeś raz i zapomniałeś.

Gwiazdka oznacza ulubione — razem z filtrem Tylko ulubione w panelu bocznym daje krótką listę jednostek, po które sięgasz najczęściej. Przy dziesięciu szablonach to wygoda, przy pięćdziesięciu — konieczność.

Co dalej

Najszybszy sposób, żeby zacząć: przejrzyj szablony systemowe dla swojej dyscypliny, zduplikuj dwa najbliższe temu, co zlecasz, i dopasuj je do siebie. To kwadrans pracy, który zwraca się przy pierwszym tygodniu planowania.

Jeśli dopiero kompletujesz grupę, zacznij od zaproszenia zawodnika — szablon przyda się dokładnie w momencie, w którym będziesz planował mu pierwszą jednostkę. Gotową bibliotekę znajdziesz w zakładce Szablony.